體能教練鍾忻宸說：「划船機是德國奧運訓練中心基本配備。乍看之下會覺得，划船與籃球八竿子打不著關係，但划船機其實可訓練運動員的心肺功能與肌耐力，另一個好處是可以在短時間內，讓肌肉與心臟大量收縮，達到高強度的無氧狀態。」

台灣教練為了訓練球員體能，多半就是長時間操。鍾忻宸說：「划船機不受天氣、場地限制，大幅縮減訓練時間，還能降低球員受傷風險。」許時清也說：「過去我們每天體能訓練至少要1個小時，透過器材輔助訓練時間只剩45分鐘到半小時，多出來的時間讓球員休息不是更好。」

鍾忻宸以數據佐證，亞洲百公尺短跑選手前20公尺約2.7秒，透過划船機訓練，陳又瑋預賽前最佳只能跑出3.07秒，第4節甚至會超過3.2秒，透過划船機訓練，複賽前已經可跑到2.97秒，第4節還能維持在3秒；張鎮衙預賽第4節只能跑出3.4秒，現在進步到3.1秒。
 
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南山高中在HBL(High School Basketball League，高中籃球聯賽)預賽打完，教練許時清發現球員第4節時跑動上的速度下滑速度太快，比賽結束後透過朋友牽線，和划船機代理廠商情商借來2台一台要價6萬8000元的concept2划船機幫助球員特訓，複賽階段球員體能脫胎換骨，高二主控陳又瑋就說：「現在我一天打2場比賽也沒問題。」划船機是德國奧運中心的基本配備。
 
預賽階段每組只有4隊，每隊只需打3場比賽，而且還有一天休兵日可讓球員調整，嚴格來說對於球員體能消耗量並不算高，不像複賽一口氣得在5天內連打5場，萬一掉入外卡賽，最壞情況得6天內打7場硬戰，因此許時清和體能教練鍾忻宸討論過後，決定引進划船機來介入訓練。
 
許時清說：「我們很多戰術需要球員精確執行，但到了第4節他們沒辦法在設定的秒數內跑到定點，如果到了強度更高的準決賽或決賽，體能下滑太快會對他們表現造成很大影響，所以我們才加入划船機的訓練，希望幫助球員提升心肺功能與肌、耐力。」
 
體能教練鍾忻宸點名，今年高二的陳又瑋和前鋒張鎮衙，是透過划船機訓練後進步最多的2名球員，陳又瑋坦言：「去年球隊裡還有老大哥在，我的角色沒有這麼吃重，今年我是球隊主控，預賽打到第4節我就快抽筋了，透過每周3次的划船機訓練，很明顯感覺的出來比以前更能跑，而且打完比賽後不會這麼疲勞。」
 
張鎮衙坦言，一開始聽到重量訓練日要加入划船機，他有些訝異，也不懂這個玩意對籃球表現的幫助在哪裡，他說：「既然教練都說了，我們就還是去做，練了之後才發現真的超累，最累的是要划500公尺2趟。」
 
經過1個半月訓練，張鎮衙很有感，他說：「進步很多，我的體能狀況和預賽表現落差很大，以前跑到第4節會覺得雙腳很重，現在對我不但跟得上，而且也沒什麼問題。（體育中心）

全文摘自2017年01月14日<<蘋果日報>>