孕婦——被忽略的皮拉提斯受眾

很多人認為孕婦應該避免做任何運動練習，但其實不然，適當的科學的練習可以幫助孕婦緩解產前不適、做好分娩準備、加速產後身體機能修復等很多益處。當然——最關鍵的是要接受正規的、科學的訓練。
但實際上很多場私教館在面對孕期客戶時，往往會因為缺乏相關知識儲備和技能而選擇比較保守的態度。對此，merrithew大師級教練培訓導師Kim Kraushar曾在一次課上給學員們建議：
“女性客戶通常占我們客戶總體的很大比例，因此擁有指導準媽媽/新媽媽的能力和技巧對於教練或者健身場館的業務增長其實比很多人想像的更加重要。”

她還認為，想要建立信心並優化自己針對特殊人群（如產前和產後女性）課程的最佳方式是接受高品質的教練培訓。

“一旦系統學習過針對孕產客戶的指導原則和相應的練習編排所需要考慮的因素，您就很快能夠自信地為產前產後客戶創建適當而有效的練習計畫。”Kim說。
Kim認為，對於產前和產後客戶來說，最重要的同樣是瞭解如何利用斯多特普拉提原則幫助他們緩解孕期不適以及產後恢復等。

“理解並傳達呼吸、正位和內在核心連結的要素將幫助准媽媽隨著嬰兒的成長適應其不斷變化的身體，從而為分娩準備和分娩期間帶來平靜感。
“這些原則將説明產後客戶重新連接到自己的核心、增強力量，支持產後恢復。適當的練習固然非常有價值，但是斯多特普拉提培訓導師設計所有動作的用心和細節才是真正價值所在。”
Kim表示，除此以外，教練還將學習如何説明妊娠期客戶優化正位元，以增強力量來支撐她們快速變化的身體，同時最大程度的減少不必要的壓力和勞累。

面向該人群的merrithew工作室涵蓋了典型的健康女性在每個孕期階段發生的生理變化，例如乳房壓痛、疲勞、噁心、關節鬆弛、呼吸頻率增加和體態變化，以及這些變化如何影響練習選擇、定位、動作調整和執行。
Kim還介紹了特定的疾病，如“腹直肌分離症”和“仰臥位低血壓綜合症”，以及相應的動作調整。
在Kim的“使用穩定球和彈力帶的產前墊上練習”工作室上，參與者學習了如何將這兩種多功能輔具集成到為客戶定製的鍛鍊中。
“例如，如果坐在地板上時骨盆、髖部和下背部不舒服，她們可以坐在穩定球上，緩解這些部位的不適，從而仍然可以繼續鍛鍊並從中充分獲益，”Kim說。

“彈力帶是增強體態肌肉力量的重要工具，這在產後階段尤其重要，因為女性在哺乳時長期處於胸椎屈曲狀態。”
在調整課程編排時，務必將動作調整背後的原因告知客戶。這建立了客戶對其安全有效地進行運動能力的信心，並增強了客戶對教練提供高品質、有效和安全健身計畫的信心。
“作為教練，我們通常是最先知道客戶懷孕這個好消息的人之一。與這個特殊的群體一起鍛鍊是我們莫大的榮幸，她們正在創造新的生命，同時還要尊重和照顧自己的身體。
“在這個過程中，能夠給母嬰提供一點支援，略盡一份力，也是一件很棒的禮物！”