皮拉提斯（普拉提）適合哪些人

有很多愛美的女性喜歡做皮拉提斯，因為不僅僅可以瘦身，還可以讓自己的身體狀態變得更好，是很棒的運動項目，可是皮拉提斯也不是完全是適合所有人，有的人適合皮拉提斯，有些人不適合皮拉提斯。那麼皮拉提斯適合哪些人群練習呢？一起來看看吧！

1、上班族缺少運動者　　

辦公族久坐，日常缺乏運動，很容易出現肩頸酸硬、腰背疼痛和腹部鬆弛的情況。皮拉提斯訓練時可以很好的放鬆肩頸，同時還可以收緊腰腹部的深層肌肉，在平衡肌肉的緊張感同時，也同時鍛鍊深層核心肌肉群。

2、需要醫學康復及預防者　　

長時間的各種慢性病症，不平衡的肌肉壓力分佈，會導致慢性頸椎病、下背痛等現像出現;進行有規律的皮拉提斯訓練，可以幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷的人們減輕痛苦，同時還可以預防受傷和矯正不良的體態。

3、過度肥胖以及身材變形者　　

對於體重指數過大，身體內脂肪含量過高導致過度肥胖，以及身材變形者適合練習。練習皮拉提斯時強調核心的練習，能讓腹部、腰部、背部以及臀腿肌肉都得到很好的鍛鍊。這種鍛鍊讓線條更緊緻，身體的圍度能明顯降低。

4、女性產後恢復身體鍛鍊　　

女性產後大多存在盆底肌和腹肌的鬆馳現象。參加皮拉提斯練習時，可以強化盆底肌的鍛鍊，收到的效果非常好;一段時間練習後就可以幫助恢復盆底肌的收縮力和肌肉彈性;腹橫肌的訓練可以修復產後腹部突出及腹直肌分離等。

5、職業運動員及業餘運動愛好者　　

職業運動員普遍存在不同程度的身體損傷。皮拉提斯中強大的核心力量練習，可以極大的提升身體運動力量，不斷增強柔韌性。業餘運動愛好者也存在同樣的問題。